na nadgarstki

to tak: -łokcie: bola od czsu do czasu szczegolnie przy i po{na drugi dzien} treningu -tricepsa.... -nadgarstki: z tym ze one bola przy wyciskaniu lezac i czasem na zmiane pogody reumatyzm??? -kolana: kilka lat temu jak sie uczylem jezdzic na desce to jedna laska rozpedzila sie z samej gory i szpicem narty rabnełła mi w kolano ,bylo to rozciecie [...]

[...] pracuje triceps , odwrotnie im dłonie dalej od siebie tym więcej pracy przejmują mięśnie piersiowe , - pompki na kostkach pieści i wierzchach dłoni dodatkowo wzmacniają nadgarstki i przygotowują i przygotowują pięść do uderzeń . · Polecam pompki odwrotne ( w podporze tyłem) – dłonie oparte o krawędź np. fotela ,stopy [...]

[...] no ale historia sie tak potoczyla, ze najpierw wybilem łenkotke (czy jak to sie pisze) z lewego kolana a potem z drugiego.. normalka, ale mialem tez zlamany lokiec, wybite nadgarstki (na dzien dzisiejszy juz nie puchna po wywrotce) i ogolnie cos mi juz trzeszczy w kregoslupie i ogolnie we wszystkich stawach. Ostatnio na rolkach bylem w wakacje [...]

[...] Dobry judoka wkreci zarowke dowolna kombinacja, ale niestety zarowka musi byc w kimonie Boks: Wkreci zarowke pojedynczym "machnieciem", niestety wykrecajac sobie nadgarstki, poniewaz jest nieprzyzwyczzajony do wkrecania bez rekawic Viet vo dao: Wkrecenie zarowki dla adepta tej sztuki to nie problem, jednakze dopiero po 20 latach [...]

Ja tez traktowalem schodki jak uskoki , ale jak skonczylem na schodach 2,5-2,7 z ladowaniem na plaskim i zaczely mnie bolec nadgarstki i kolana to powiedzialem ze dosc ladowan na plaskim . A co do tego amora , to wlasnie sie zastanawiam . Ogladalem ostanio drop-ina i dwoch typkow jezdzilo na kona roast i zdaje mi sie ze mieli wlasnie mx comp coil [...]

[...] uwierzyc w wiele rzeczy. Np. mój tata jak zaczynał trening cisnoł 100kg, po 3 latach treningu cisnoł 210kg. Miał wtedy 22lata. Wiec w siła to bardzo rużnie bywa. "nadgarstki mam na wykonczeniu" po 4,5 miesiącu ćwiczeń to jest chore i to bardzo zfolguj, ja ćwicze ponad rok i nie mam żadnych problemów. A na siłe nie narzekm. Ogulnie [...]

Podstawowa sprawa jest taka sportowa rywalizacja naklada ograniczenia chocby ze wzgledu bezpieczenstwa.Np w judo proktycznie nie cwiczy sie dzwigni na nogi , nadgarstki ,nie cwiczy sie niektorych rzutow bo nie mozna ich stosowac na zawodach.Dopiero jezeli ktos zdaje na wyzsze stopnie to takie techniki są wymagane (ale stosunkowo niewielu [...]

Młody-ZREZYGNUJ Z PROGRESJI W -M.C -PODCIĄGANIU WZDŁUŻ TUŁOWIA NA SKOSIE I WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ RÓB PO 4 A NIE 5 SERII PODCIĄGANIE WZDŁUZ TUŁOWIA RÓB W 3 SERIACH NA ŁYDKI MOŻESZ DODAC 2 ĆWICSENIE NO I "No i jeszcze takie pytania mam: -Czy wioslowanie jednorącz sztangileką w opadzie to nie jest cwiczenie izolowane? NIE-PRACUJĄ I STAWY [...]

[...] oceni tej sytuacji poprawnie. Po drugie aby nie uszkodzic sobie nadgarstka przy silnym sierpowym czy prostym nie wystarczy tylko wiedzieć jak uderzyć, ale należy trenować nadgarstki zaciskaczem i wykonywac sporo pompek na pięśiach oraz kilka innych ćwiczeń na worku. Pozdrawiam Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys [...]

[...] na poczatku tematu, dochodza do tego to. ze wolalbym miesnie ktorych przykurczebnie moga utrudniac rzut itp. robic dlugo przed meczem, wiem ze zle mi sie rzuca po robieniu bicepsa. 5.Prosze tez o wskazuwki techniczne gdyz bola mnie nadgarstki. 6. Dieta tak jak napisalem jem duuuuuuuzo i czeeesto ale tunczyki jogurty itp sa tylko dodatkiem.

[...] wiem tylko po czym to poznałeś. Koledzy nie chcą się za mną sparować :( Rok temu kolega (ok. 50 walk na amatorskim) chciał mi boks przypomnieć, to na tarczach powybijałem mu nadgarstki. hahaha. B. mocno waliłem i nie trafiałem w białe kółko. hahaha. Byłem na karate u kolegi (2 dany!!!), najcięższy zawodnik ważył 80 kg !!! Trzymał mi tarcze na [...]

[...] powtorzen Sroda - Przerwa Czwartekęłęó Biceps: 1) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie x 10,8,8,6 powtórzeń 2) Uginając ramiona ze sztangielkami skręcając nadgarstki 4 serie x 8-10 powtórzeń 3) Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3 serie x 8-10 powtórzeń Triceps: 1) Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem [...]

[...] nie mial podstawek pod nogi, a kola cieżarowe sie ślizgały. ( to chyba wynik sztangi cieżarowej która jest elasytyczna i robila z zawodnikami co chciała wyłamując im nadgarstki) Pracownik to już osobna historia, pierwsze podejscie 200kg w inzerze pali wogołe nie wyciska komanda siedziego podana za wczesnie uniewmożliwia mu ułożenia [...]

[...] jest niezly bo robil np. stanie na glowie bez rozgrzewki...Jesczez jedno cwiczenie jakie slyszalem ze bylo(az wtedy nie cwiczylem bo mi sie troche zaspalo do szkoly :)) a mianowicie: Jedna osoba stoi w mostku, a druga mu staje na brzuchu!!!! Oczywiscie po co przed tym rozgrzewac barki,stawy lokciowe i nadgarstki?Mmm...wesolo jest u mnie ;]

[...] się do lekarza specjalisty, by to obadał i zdiagnozował. Na treningach Capoeira narażony jestem na duże przeciążenia stawów (szczególnie łokciowych). Kiedyś mnie rwały nadgarstki i łokcie, ale regularnie wcinam Glukozaminę (taniocha) i problem zniknął. Duży wpływ na to miało także wzmocnienie mięśni ramion . Jeśli ćwiczysz siłowo , to na [...]

[...] lekko ugięte w łokciach wiszą wzdłuż tułowia. Z tej pozycji unosimy je na boki do poziomu zachowując stałe ugięcie (mające na celu eliminację przeciążeń w stawach łokciowych). Staram się skupić na unoszeniu w górę łokci. Dość ważne jest, by nadgarstki nie „wyprzedzały” łokci, a były z nimi w jednej linii w ciągu ćwiczenia.

[...] - ból ten wiążę z bólem stawów. Co do pozostałych stawów, ze względu na mój wzrost jaki szybko osiągnąłem (chyba) odnotowuje okresowe odmowy posłuszeństwa przez łokcie, nadgarstki i barki ale nie jest źle, może każdy tak ma. Aczkolwiek od deki oczekuje "zbawiennego" działania - z czym ją ewentualnie jeszcze połączyć na jakie [...]

[...] nietrafione - jakby czegoś brakowało. Może zamienię je na uginanie w oparciu o kolano... Przy wyciskaniu francuskim mam problem z utrzymaniem sztangi ;> (wyginają mi się nadgarstki), ale to chyba kwestia przypomnienia sobie techniki. Poza tym jest O.K. Zobaczymy jeszcze jutro, ale po raz pierwszy od dawna czułem palenie w ramionach... [...]

ja mam taki system: pon, sroda, piatek po treningu jj (gdzie mamy rozgrzane nadgarstki..): - 3x na maksa nawijam ciezarek 5kg (okolo 1m linki) w jedna strone, potem w druga - 3x sciskacze na maxa - 3x pileczka jakas taka gumowana na maxa (nie ma przerw pomiedzy scisnieciami - caly czas miesnie sa napiete) - no i w ciagu dnia bawie sie (np przed [...]

Ja też raz na***any na siłkę na koxie przyszedłem - wszystkie dziewczyny uciekły - bo zacząłem tak rozp*****lać sztangami - bo kulfa na barki zza karku 100kg udało mi się 4 powtórki zrobić a nie 6 - job twoja mać. Do tego miałem więcej nieskoordynowanych ruchów co zwykle - potłukłem nadgarstki itede. - NIE POLECAM!